توسط
منتشر شده

روش بالا و پایین رفتن از پله‌ها

روش درست بالا رفتن از پله‌ها بالا و پایین رفتن زیاد از پله‌ها شما را خسته فیزیکی می کند. ترجیحاً از پله‌ها یکی یکی بالا روید. بالارفتن از آنها به تنهایی آسیبی به مفاصل زانو نمی رساند، حتی با [...]